Voilà comment affiner ses bras en quelques exercices.
1- Le roulement d'épaules : Avant les plus "gros" exercices un petit échauffement. Faites des cercles avec vos épaules vers l'avant puis vers l'arrière puis faites la même chose en dépliant vos bras, vers l'avant puis vers l'arrière.
2- Le lac des cygnes : Faites tout simplement le mouvement du cygnes plusieurs fois les bras sur les côtés, ondulez vos bras du coude jusqu'aux doigts.
3- Les cercles : Dessinez de grands cercles avec vos bras tout en les agitant dans de petits cercles ! ( ce n'est pas très compréhensif dit comme ça mais vous comprendrez en regardant la vidéo !).
4- Pliez vos jambes en étant en parallèles, les genoux au dessus des orteils et positionner vos bras derrière vous parallèle au sol. Puis faites monter et descendre vos bras très légèrement sans les descendre jusqu'en bas.
5- Rotation : Debout, les bras allongés sur les côtés, dirigez la paume de vos mains vers le ciel puis vers puis vers le ciel mais en les tournant de l'autre sens. En faisant cela, votre buste va d'un sens s'étirer vers le haut puis de l'autre s'enrouler vers le bas.
6- La planche : Faites la planche puis la position du chien tête en bas ( en yoga ), c'est a dire sans bougez vos pied ni vos mains de place, repoussez le sol avec vos mains et levez les fesses. Etirez vous.
7- Etirements : Prenez une corde, un élastique, un tee-shirt ou quelque chose de long et solide et passez le derrière votre tête puis devant, en faisant des demi-cercles. Plus vous raccourcirait l'élastique plus vous étirerez vos bras et vos épaules.
Vous pouvez faire ces exercices partout où vous êtes, ils sont simples et rapides ! Certains sont aussi inspirés et tirés du Fit Ballet ! J'espère que l'article aura été assez compréhensible si non, vous pouvez regarder la vidéo en compagnie de ma soeur Suzie ( son compte instagram : @suziepeveldanse ). Merci aussi à Krystal ma cousine de nous avoir aidé pour cette vidéo !
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