Tout le monde voit ce que c'est mais personne ne sait comment l'appeler, je vais vous présenter, après quelques semaines d'absence désolé, le foam roller !
Le foam roller qu'est ce que c'est ?
Cet objet est un cylindre de massage. Mais ce n'est pas un cylindre "lisse", il a sur lui des reliefs, des triangles, des carrés qui permettent de masser différemment et surtout plus en profondeur. Le foam roller est compact, facile à transporter et à ranger.
Pour les danseuses c'est un objet très utile pour pouvoir masser ses courbatures et tout simplement se relaxer les muscles du corps.
Comment s'en servir ?
Pour mieux vous expliquer la façon de s'en servir je vous ai préparé une petite vidéo !
1- Les cuisses
Vous pouvez vous masser l'arrière des cuisses en plaçant le foam roller sous vos cuisses et en vous appuyant sur vos mains faire rouler le cylindre sous vos cuisses. Pour pouvoir ne masser qu'une seule cuisse mais plus fortement vous pouvez placer votre deuxième jambe sur celle que vous voulez masser.
Pour le dessus de la cuisse, la position est la même,sur les coudes ou les mains et faire rouler le cylindre sur vos cuisses.
Et pour le coté de la cuisse, mettez le rouleau sur votre côté de cuisse et mettez votre deuxième pied à terre pour pouvoir faire rouler le cylindre.
2- Les mollets
Tout simplement faire comme pour la cuiss, placer le cylindre sous son mollet et grâce à ses mains et a un pied à terre faire rouler le cylindre.
3- L'épaule ou plutôt le flanc
Mettre le rouleau sur son flanc et avec l'aide de ses mains et de ses jambes déplacer le cylindre sous l'épaule.
4- Le dos
Placer le foam roller sur le bas de votre dos et se coucher dessus, avec l'aide de ses mains et de ses jambes faire rouler le cylindre du haut au bas du dos.
Pour le massage du dos mais sur seulement un côté de votre colonne vertébrale, placez le rouleau au bas du dos tout en étant un peu sur le côté, accoudé et le faire rouler.
5- Les fesses
Asseyez vous sur le cylindre sur une seule fesse et croisé votre deuxième jambe par dessus la première.
Et voilà ! J'espère que cet article vous a plu, vous pouvez maintenant vous masser avec un foam roller !
Pour ceux qui ne le savez pas, j'ai récemment crée un forum dans lequel vous pouvez partager vos idées et échangez avec moi, voir des nouveautés en avant première ou tous simplement me parler, devenez-en membre !
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